برای پیشگیری از زوال عقل داشتن یک رژیم غذایی سالم + تجربیات خوب ارتباطی + تحرک کافی روزانه اکیدا توسط جامعه پزشکی توصیه میشوند.
طبق جدید ترین تحقیقات اگر شما یک سبک زندگی سالم و شاد + تجربیات ارتباطی روزانه عمیق و غنی داشته باشید میتواند زوال عقل را دور بزنید و همیشه مغزی فعال داشته باشید.
در تحقیقات جدید دانشمندان به این نتیجه رسیدند که فلاونوئیدها از زوال عقل پیشگیری میکنند.
زوال عقل چیست؟ | انواع زوال عقل
دمانس به معنای زوال عقل است. این بیماری انواع مختلفی دارد که شایع ترین آن آلزایمر است.
انواع زوال عقل عبارتند از: آلزایمر، دمانس عروقی، دمانس لوی بادی، دمانس فرونتوتمپورال و دمانس مختلط
چه چیزی باعث زوال عقل می شود؟
زوال عقل دلایل مختلفی دارد؛ دلیل اصلی آن جهش ژن‌های مشخصی در مغز است؛ و تا به امروز هیچ درمان قطعی برای آن پیدا نشده است. با این حال روش‌هایی وجود دارد که خطر این بیماری را کاهش میدهند.
مصرف الکل، ارتباطات کم با محیط و دیگر انسان ها، تحرک کم و … از جمله مهم ترین دلایل دمانس هستند.
برای پیشگیری از آلزایمر چه بخوریم؟
تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که غذاهای غنی از «فلاونوئیدها» مثل شراب قرمز 🍷، انواع توت‌ها 🍓، شکلات تلخ 🍫 و چای ☕️ بیشتری مصرف میکنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر و بیماری زوال عقل قرار می‌گیرند.
در حالی که سن و ژنتیک نقش مهمی در ایجاد این بیماری‌ها دارند، پژوهشگران میگویند که رژیم غذایی میتواند در پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ها مؤثر باشد.
فلاونوئیدها که عمدتاً در مواد غذایی گیاهی یافت میشوند، دارای مزایای سلامتی فراوانی از جمله خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی هستند. این ترکیبات همچنین با کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود عملکرد شناختی مرتبط‌اند.
کاهش خطر زوال عقل تا 28%!
پروفسور آئدین کسیدی، استاد موسسه امنیت غذایی جهانی در دانشگاه کوئینز، گفت: «ما داده‌های رژیم غذایی بیش از ۱۲۰ هزار بزرگسال بین ۴۰ تا ۷۰ سال را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادیم.» 📊 او افزود: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که مصرف ۶ وعده اضافی از غذاهای غنی از فلاونوئید در روز، به ویژه انواع توت‌ها، چای و شراب قرمز، با ۲۸ درصد کاهش خطر زوال عقل مرتبط است. این یافته‌ها برای افراد با خطر ژنتیکی بالا و کسانی که علائم افسردگی داشتند، اهمیت بیشتری دارد.»
درمان قطعی آلزایمر
دکتر کسیدی همچنین تأکید کرد که در حال حاضر هیچ درمان موثری برای این بیماری وجود ندارد و به همین دلیل باید به مداخلات پیشگیرانه به عنوان اولویت اصلی بهداشت عمومی توجه کنیم.
علاوه بر شراب قرمز و چای، شکلات تلخ نیز غلظت بالایی از فلاونوئیدها دارد که به عنوان آنتی‌اکسیدان شناخته شده و خواص ضد التهابی آن میتواند اثری مشابه داشته باشد.
دکتر امی جنینگز، از دانشکده علوم زیستی در کوئینز و نویسنده اول این مطالعه، گفت: «این نتایج پیام سلامت عمومی واضحی را به همراه دارد. افزایش مصرف روزانه غذاهای غنی از فلاونوئید، به ویژه در جمعیت‌های در معرض خطر، میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.»
علت زوال عقل در جوانی
در دمانس یا زوال عقل (Dementia)شرایط شناختی کاهش پیدا میکنند. طبق جدید ترین آمار در سال 2023، بیش از 55 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به دمانس بودند.
پیش‌بینی میشود که این تعداد تا سال 2050 به 139 میلیون نفر برسد!
افراد 65 تا 74 سال: حدود 3 درصد.
زنا و مردان 75 تا 84 سال: حدود 17 درصد.
افراد بالای 85 سال: بیش از 30 درصد.
زیر 65 سال : 3 تا 5 درصد
زوال عقل در افراد زیر 60 سال، در میان جوانان نیز دیده میشود؛ که به آن دمانس زودرس یا دمانس جوانان (Young-Onset Dementia) میگویند. حدودا 3 تا 5 درصد از کل جمعیتی که زوال عقل دارند را افراد بین 30 تا 65 سال شامل میشوند.
خرید مکمل برای جلوگیری از زوال عقل
علم بسیار پیشرفت کرده است و در این بین برخی از شرکت های داروسازی قادر به خلق بهترین مکمل های غذایی برای جلوگیری از زوال عقل شده‌اند.
این دو محصول دارای تاییدیه های مختلفی هستند و تخقیقات ثابت کرده‌اند که باعث به تعویق انداخت ژن‌های پیری در مغز میشوند. همچنین کمک میکند ذهنی فعال داشته باشید.
سخن پایانی
فلائونیدها ترکیباتی هستند که پتانسیل بالایی در پیشگیری از زوال عقل داشته‌اند؛ اما نباید برای درمان این بیماری فقط به رژیم غذایی تکیه کرد.
تغذیه متعادل، فعالیت بدنی، ارتباطات سالم و مدیریت استرس از جمله عوامل مهمی هستند که باید در کنار رژیم غذایی غنی از فلائونید برای پیشکری از زوال عقل؛ به آن ها توجه کرد.